Застенчивость может серьёзно усложнить жизнь. Ведь она заставляет опасаться новых знакомств, а то и встреч с теми, кто вам по каким-то причинам важен или чьё мнение для нас ценно. Кроме того, застенчивому человеку откровенно тяжело отстаивать свои права, бороться за своё положение в обществе, продвигаться по службе, использовать новые возможности, предлагаемые жизнью. Эту психологическую проблему заодно нередко сопровождают постоянное ощущение неуверенности и различные страхи.

Застенчивость и внутренний конфликт: причинно-следственные связи

Давайте задумаемся о том, откуда вообще берётся застенчивость. Как правило, это проблема приобретённая, то есть, развившаяся в качестве реакции на какие-то жизненные обстоятельства. Причём часть речи идёт о ситуациях, с которыми доводилось столкнуться в далёком детстве. Но застенчивым может стать и взрослый человек — после того, как в серьёзной стрессовой ситуации не принял что-то в себе. По сути, застенчивость — это форма выражения внутреннего конфликта, в рамках которого личность отрицает какую-то часть себя, не даёт себе права на демонстрацию определённых черт, наклонностей, скрытых желаний. Почему это так? Давайте просто посмотрим на поведение тех, кто страдает от такого свойства характера.

Подумайте сами: почему застенчивые люди опасаются окружающих? Почему нам страшно заговорить перед большой аудиторией, обратиться к вышестоящему и так далее? Потому что, подсознательно или вполне сознательно, мы ждём от таких ситуаций критики, выражения неудовольствия, злого или насмешливого отношения к нам. Возможно, дело в том, что именно этими понятиями можно описать наши отношения с самими собой? По крайней мере, о такой версии стоит задуматься!

Поступая с собой так, поддаваясь застенчивости, мы серьёзно ограничиваем свою внутреннюю свободу. Постоянная психологическая защита, скованность и замкнутость в обществе мешает реализоваться, раскрыться, поделиться собственными интересными идеям, добиться чего-то. В результате поле нашей деятельности и уровень взаимодействия с окружающими неуклонно уменьшаются, а каждая попытка активнее контактировать с миром только ухудшает состояние. Чтобы изменить ситуацию к лучшему, необходимы внутренние перемены.

Самоанализ как начало активных действий

Если вы приняли твёрдое решение избавиться от застенчивости, попробуйте перед началом конкретных действий просто понаблюдать за собой и своей проблемой, провести подробный самоанализ. Задумайтесь над тем, когда и из-за чего вы приобрели такое свойство характера. Помните ли вы себя без застенчивости? Или она с самого раннего детства была с вами? Что усугубляет ситуацию — может быть, насмешливое, издевательское поведение в ваш адрес? Или житейские неудачи? Или жёсткая бескомпромиссная критика? Что вы чувствуете в такие моменты? Можете ли вы усилием воли заставить себя в приступе стеснительности вести себя спокойно и уверенно, или это кажется просто нереальным? Подробные, систематизированные и, главное, честные ответы на такие вопросы позволят наметить план действий по борьбе с проблемой.

Возможно, вы обнаружите, что не справляетесь в одиночку и вам нужна помощь специалиста — психолога или психотерапевта, который поможет вам безоценочно посмотреть на себя со стороны, увидеть сильные и слабые стороны как они есть, а не через призму расстройства. В таких обстоятельствах понятно, что вы априори будете стесняться такого помощника. И вашей большой победой будет уже сам приход на приём.

Если вы действительно хотите избавиться от проблемы, не оставляйте своё психологическое состояние без внимания. Старайтесь находиться в состоянии постоянной осознанности, не допускайте у себя действий или поведения на автомате, следите за тем, на что и как реагируете.

Если замечаете у себя какие-то внутренние блоки, мешающие убрать застенчивость, усугубляющие её проявления — проведите повторный самоанализ, подобный тому, что описывался абзацем выше. Если вы всерьёз заинтересуетесь темой осознанности, возможно, вам будут интересны различные восточные практики — например, медитация, релаксация, концентрация. Многие из них могут существенно помочь в налаживании контакта с собой.

автор: Наманов Шухрат

Как избавиться от застенчивости?
2 оценок, Средняя оценка: 5 из 5

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *