Автор: Тереза Борчард (Therese J. Borchard).

Бес Маэрсон (Bess Myerson) однажды написала: «влюбиться, это ужасно просто, а расстаться, это просто ужасно». Особенно если вы тот, кто всеми силами хочет, чтобы отношения продолжались. Лечить сердечные раны всегда не легко. Нет простого и быстрого способа избавиться от этой душевной боли.

Просто перестать любить — это не выход. Писатель Генри Ноуен (Henri Nouwen) говорил: «Когда тот, кого вы глубоко любите, отвергает вас, оставляет вас или умирает, ваше сердце будет непременно разбито. Но это не должно остановить вашу любовь. Боль, которая приходит вместе с ней делает ее еще искренней».

Но как справиться с этой болью потери? Ниже я опишу 10 советов, которые я собрала у разных экспертов и друзей, которые смогли пережить разрыв отношений с любимыми людьми и постепенно продолжили свой путь без них.

1. Пройдите через это, а не вокруг.

Я осознаю, что самая трудная задача для человека с разбитым сердцем это оставаться спокойным и чувствовать боль. Но это именно то, что нужно сделать. Потому что нет короткого и легкого пути в обход боли. Вот простой факт: вы должны страдать, для того чтобы пережить разрыв отношений. В течении моей сильнейшей 18-и месячной депрессии я постоянно слышала от моих терапевтов одно и тоже, на каждом приеме: «пройди через боль, а не вокруг нее». Потому что если вы будете избегать темы, которая рвет вас внутри на части, она навсегда останется с вами и вы будет натыкаться на эту боль снова и снова. Это как попасть в плотный поток машин на круговом перекрестке. Пройдя через эту боль я стала более сильным человеком, готовым к любым проблемам на моем пути. Скоро боль отступила и оставила меня в покое.

Как пережить разрыв отношений?

2. Освободитесь и торжествуйте в своей независимости.

Попытаться заполнить пустоту внутри себя без поспешного поиска новых отношений или отчаянных попыток вернуть любимого — это ключ на пути к освобождению. Как говорил своим ученикам Будда «Привязанность, вот что ведет к страданиям. Самый прямой путь к счастью это чувство мира и свободы». В своей книге «Восточная мудрость для западных умов» Виктор Парачин описал удивительную историю о старом садовнике, который спросил совета у монаха:

– Велики монах, позволь спросить тебя, как я могу найти свободу?

– Кто связал тебя? Спросил монах.

– Никто не связывал меня. Ответил садовник.

– Тогда почему ты ищешь свободу? Ответил монах.

Одна из самых освобождающих мыслей, которую я повторяю себе, когда тону в грусти и депрессии: «мне не нужен никто и ничего для того, чтобы быть свободной и счастливой». Находясь во власти боли и разочарования трудно поверить, что я могу быть счастливой без этого человека в моей жизни. Но со временем я убедилась, что могу. Это моя задача, заполнить пустоту, а не чья-то еще.

3. Составьте список ваших сильных сторон.

Когда я чувствую себя подавленной и не знаю что еще делать, я пользуюсь этой простой техникой. Я говорю себе, что смогла выбраться из тяжелейшей депрессии, которая длилась 18 месяцев. Мои слабости не помогут мне жить. Я включаю музыку и перечисляю все, что люблю о себе, все мой сильные стороны. Через несколько минут я уже в отличном боевом настроении и готова к любой продуктивной деятельности, к любому вызову.

4. Позвольте себе немного пофантазировать.

Тоска не была бы естественным процессом, если бы могла обходится без постоянного желания быть с тем, кого вы потеряли. Доктор Кристина Вилен (Dr. Christine Whelan) в своей книге «Pure Sex, Pure Column» объясняет в чем логика такого подхода. Если вы будет пытаться блокировать сексуальные фантазии, которые приходят в вашу голову, вроде «я не буду фантазировать о ней» или «я не буду думать о том каким могла бы быть близость с ним», то все может стать еще хуже, и вы никогда не сможете пережить разрыв отношений со своим любимым. В знаменитом психологическом эксперименте, проведенном в 1980 году, группе участников было сказано думать о чем угодно, только не думать о белом медведе. Угадайте, мысли о чем они все не могли никак выкинуть из головы? В их головах то и дело всплывало проклятое «белый медведь», «белый медведь», «белый медведь»…

5. Помогите кому-то другому.

Когда я чувствую боль, единственный гарантированный антидот от этих чувств это собрать их вместе, осознать и затем направить на что-то полезное. Вот почему теперь я помогаю тем, кто проходит через тоже самое, ведь я могу понять их, поддержать и помочь советом. И это то, что помогает мне чувствовать себя лучше, то, что заставляет меня просыпаться по утрам в отличном настроении. Как только вы направите свою энергию к другому человеку, вы моментально забудете о все своих проблемах и заботах. Видимо в этом истинный секрет людей, которые счастливы по-настоящему, помогая другим. Помогая другому чувствуешь себя всесильным и безгранично свободным.

6. Смейтесь и плачьте.

Смех может излечить от многих недугов и, как ни странно, плачь тоже. Обращали ли вы внимание насколько легче чувствуете себя после того как поплачете? Скорее всего нет, но есть много психологических причин объясняющих такой эффект. Некоторые из них были сформулированы биохимиком Вильямом Фреем (William Frey), который со своей командой посвятил 15 лет изучению природы слез. Среди их открытий есть и такие: эмоциональный плачь (в отличии от плача вызванного раздражением слизистой глаза, как, на пример, при резке лука) содержит в себе вредные токсичный побочные продукты, которые выводятся из организма вместе со слезами и таким образом облегчают стресс. Так что никогда не сдерживайте свои эмоции и тем более слезы, дайте им избавить вас от мусора, как эмоционального так и физического.

7. Сделайте хороший и плохой список.

Вам нужно понять, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а что плохо. Это может показаться странным. Казалось бы вы и так прекрасно знаете от чего вам плохо, а от чего хорошо. Но это лишь заблуждение, только когда вы выпишете все на бумагу, только тогда вы увидите сколько раньше делали глупостей, таких как, на пример, постоянное посещение страницы возлюбленного в FaceBook, или как бы невзначай узнавали о том, как у него дела через общих друзей. Смотреть на фото его новой девушки это совсем не хорошее для вас занятие и его нужно, конечно, же исключить из вашей жизни. С другой стороны списка неожиданно может оказаться что-нибудь вроде как подарить игрушку, которую он когда-то подарил вам, в приют, где она сможет радовать детей и откуда никогда не будет напоминать вам о прошлом. Так же полезно встречаться с друзьями, которые не знают вашего бывшего. И так далее.

8. Займитесь спортом.

Бег, плавание, фитнес, ходьба или кикбоксинг отлично избавляют от негативных эмоций. Не только на биохимическом уровне, потому что во время тренировки вырабатывается серотонин и другие вещества стимулирующие рост нервных клеток, но и на психологическом, потому что во время занятий вы полностью концентрируетесь на контроле своего тела и духа.

9. Творите новый мир.

Это особенно важно если ваш мир раскололся наполовину с вашим бывшим возлюбленным и теперь ваши общие друзья постоянно вам напоминают друг о друге. Создайте новый мир с новыми друзьями, которые не знают вашего бывшего и не смогут различить его лицо в толпе. Это, конечно, не значит, что нужно отказать от старых, хороших и проверенных друзей. Выше я уже писала, что неплохо заняться спортом. К этому можно добавить и другие различные увлечения. Занимаясь чем-то новым вы непременно найдете новых друзей.

10. Полюбите снова.

Когда ваше сердце сгорело после разрыва отношений, у вас есть только две опции. Вы можете можете полностью замкнуться в себе и больше никогда никого не пускать в свою жизнь. Или вы можете полюбить снова. Возможно, что новая любовь будет даже сильнее и глубже предыдущей, даже если по-началу вам кажется, что это не возможно.

Как пережить разрыв отношений с любимым человеком?
2 оценок, Средняя оценка: 5 из 5

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *